补血温肾!女中医推荐养孕6汤品,好孕来敲门

结婚多年的陈小姐历经人工试管手术、胚胎植入手术、卵巢功能早衰治疗,求子过程发现自己是抗磷脂抗体症候群的免疫患者,在接受不孕疗程的同时,也开始对抗免疫疾病的艰辛历程。求子8年,终于在中、西医协力下,配合饮食调整、运动及乐观的心态下怀孕成功。
据统计,台湾不孕症盛行率高达15%,每7对夫妻中就有1对面临不孕问题,爱群中医诊所院长陈晓萱医师表示,从门诊观察经验来看,常见的难孕5大因素为年龄、先天遗传疾病、内分泌或新陈代谢干扰、输卵管和子宫的健康状态与环境污染,她提出,透过「养孕」的食疗观念,掌握日常食物特性,适时用汤进补膳,提高身体自我修复能力,从源头改善生育机能,好孕自然来敲门。
用食养为身体打底
「备孕的女性要有『从怀孕前开始做月子』的观念!」陈晓萱中医师说,準备怀孕的一年前就要开始调养身体,吃充满营养的天然全食物、优质的蛋白质,都有助于精子和卵子的活动力,準备怀孕前90天起,便要留意补充叶酸和钙,对胎儿的神经系统发育极为重要,对于进入试管疗程的女性,则建议在取卵后把握植入前的短暂时间,用化瘀汤调养子宫。
如何养出一颗好的卵子?
对35岁后计画生育的女性而言,除了避开5大地雷食物:反式脂肪、精緻高糖、油腻烤炸、含化学添加物的加工食品,和基因改造食品,陈晓萱中医师更推荐3道养卵食谱:
补血温肾!女中医推荐养孕6汤品,好孕来敲门
1.:适合身体正值高温期的女性,滋阴、补血和温肾
  • 材料:桂枝2钱,菟丝子2钱,续断3钱,杜仲3钱,鸡血藤2钱,姜1片,鸡腿1支,山药一段约5公分。
  • 作法:鸡腿切块,放入滚水汆烫去除血水,捞起,冷水沖去杂质。山药去皮切滚刀块。所有药材连同鸡腿加入1000ml的水,大火煮滚后转小火煮约40分钟即完成。

2.:适合卵子发育慢的高龄女性调养
  • 材料:黄耆3钱、补骨脂2钱、参鬚2钱、淮山药2钱、带骨鸡腿1只
  • 作法:鸡腿切块以滚水汆烫去除血水,捞起,冷水沖去杂质。药材和鸡腿加入约1000ml的水大火煮滚后转小火继续炖煮约45分钟即完成。

3.:建议给患有多囊性卵巢症候群的高龄女性
  • 材料:天麻3钱、黄耆3钱、去皮生姜数片、白肉鱼1片
  • 作法:天麻、黄耆以滚水略沖洗后,放入1000ml的水滚煮后以小火煮30分钟,放入鱼片、姜片同煮数分钟,鱼熟就可熄火。


如何提高精子品质?
男性的精子品质也是影响怀孕的主因,每毫升精液应有1500万只精虫,活动力正常的精子应占40%,型态正常的精子应占4%以上,否则就造成怀孕困难。戒除菸酒、多吃海鲜及抗氧化食物,都有助于精子头好壮壮,更要避免高温烤炸等让身体发炎、上火的刺激性食物,否则一旦气虚、气不足,精卵品质便会下降。医师推荐3道养精食谱:
补血温肾!女中医推荐养孕6汤品,好孕来敲门
1.:该汤品增进精卵活力,男女都适合
  • 材料:牛蒡1根,小番茄10颗,蛤蜊200g。
  • 作法:牛蒡去皮切片,小番茄对半切,加入1000ml 的水,煮滚后盖锅盖转小火续煮30分钟。加入蛤蜊煮开后即可起锅。

2.:提升精子数量
  • 材料:党参3钱、炙甘草1钱、茯苓2钱、红枣1钱、补骨脂2钱、莬丝子2钱、石斛2钱、百合3钱、淫羊霍3钱、熟地2钱、炒白芍2 钱、鸡腿1只
  • 作法:鸡腿切块放入滚水汆烫去除血水,捞起用冷水沖去浮沫。鸡腿块、所有药材加入约1000ml的水大火煮滚后,转小火继续炖煮约40分钟。

3.:养肾益精
  • 材料:石斛5钱、猪小排一份、姜数片
  • 作法:排骨放入滚水汆烫去除血水,捞起以冷水沖去浮沫。排骨、石斛加入约1000ml的水大火煮滚后转小火。继续炖煮约45分钟后,趁热食用。

不孕不是病,却是现代人日趋明显的现象,应排除有碍孕气的不利饮食因素,陈晓萱医师也强调,备孕时用食养帮身体打底,怀孕期间吃对食物,产后对症食疗,这些都远比「吃多」重要,依循医师建议的调理,有助事半功倍!
本文食谱出自《养孕》/陈晓萱中医师/常常生活文创
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